서킷트레이닝 (1) 썸네일형 리스트형 무쇠소녀단2 9화 해적 부트 캠프 서킷트레이닝 운동 내용 및 효과 총정리! 무쇠소녀단2 9화의 푸껫 Pirate Camp Phuket 부트캠프 훈련 에피소드는 극한의 체력적, 정신적 도전을 통해 자신을 넘어서는 멤버들의 성장과 팀워크를 보여준 장면이었어요. 이번 에피소드에서의 각 훈련별 효과와 현장 분위기, 그리고 시청자의 감상평까지 정리해봤어요.Pirate Camp Phuket 부트캠프 서킷 트레이닝A코스: 타이어 끌고 달리기, 데드리프트, 버피타이어를 끌며 200m 달리기는 하체 근력, 심폐지구력, 그리고 전신 지구력을 한 번에 기를 수 있는 훈련이에요. 데드리프트 60회와 버피 60회는 근육의 지구력과 퍼포먼스적 체력을 매우 빠르게 끌어올려주는 운동으로, 구슬땀을 쏟게 만드는 코스랍니다.B코스: 보물상자 달리기와 스쿼트·런지무거운 보물상자를 안고 달리고, 스쿼트와 런지를 .. 이전 1 다음
