무쇠소녀단2 9화의 푸껫 Pirate Camp Phuket 부트캠프 훈련 에피소드는 극한의 체력적, 정신적 도전을 통해 자신을 넘어서는 멤버들의 성장과 팀워크를 보여준 장면이었어요. 이번 에피소드에서의 각 훈련별 효과와 현장 분위기, 그리고 시청자의 감상평까지 정리해봤어요.
Pirate Camp Phuket 부트캠프 서킷 트레이닝
A코스: 타이어 끌고 달리기, 데드리프트, 버피
- 타이어를 끌며 200m 달리기는 하체 근력, 심폐지구력, 그리고 전신 지구력을 한 번에 기를 수 있는 훈련이에요. 데드리프트 60회와 버피 60회는 근육의 지구력과 퍼포먼스적 체력을 매우 빠르게 끌어올려주는 운동으로, 구슬땀을 쏟게 만드는 코스랍니다.
B코스: 보물상자 달리기와 스쿼트·런지
- 무거운 보물상자를 안고 달리고, 스쿼트와 런지를 반복하는 코스는 하체 근력, 코어 안정성 강화에 탁월해요. 실제 피트니스 부트캠프에서 가장 인기 많은 종목인 만큼, 2인 1조로 진행하면 팀워크와 협동심도 자연스레 자라납니다.
C코스: 덤벨 달리기와 플랭크 손뼉치기
- 덤벨을 들고 달리는 것만으로도 전신 근력과 밸런스가 필요하며, 플랭크로 손뼉을 100번 치는 동작은 상체 근지구력과 코어를 굉장히 효과적으로 자극해줘요. 한계에 가까워질 때마다 멤버들이 서로 응원하며 다시 힘을 내는 모습이 인상적이었답니다.
D코스: 밧줄 달리기와 메디신볼 동작
- 밧줄 달리기는 팔, 어깨, 등 근육까지 폭넓게 사용하는 훈련이고, 메디신볼 들기·던지기는 파워와 폭발력을 기르는 데 최고예요. 선수 못지않은 열정과 투지가 돋보인 코스였죠.
코어 트레이닝 세션
- 팔짱을 낀 채 코어 힘으로 버티거나, 단체로 윗몸 일으키기, 모두가 플랭크로 버티기 등은 단순해 보여도 팀 전체의 유대감과 멘탈 체력을 키우는 핵심 루틴이에요. 실제 참가자들도 "여럿이니까 견뎌낸다"라며 멤버간의 결속을 들려줬어요.
현장 분위기 & 시청자 감상평
시원한 푸껫의 바람을 맞으며 벌어진 Pirate Camp Phuket 서킷 트레이닝은 유이, 설인아, 박주현, 금새록 등이 땀에 젖어가며 자신의 한계를 극복하는 모습이 강조된 명장면으로, 많은 시청자에게 깊은 인상을 남겼어요. 특히 타이어 끌기 구간에서는 "가녀린 배우들이 보여준 초인적 힘과 끝까지 포기하지 않는 정신, 팀을 응원하는 모습이 뭉클했다"는 평이 많았어요. 무더위 속 피, 땀, 눈물을 쏟으며 함께 완주를 목표로 하는 멤버들의 모습에 응원의 댓글이 쏟아졌고, 포기하지 않는 집념이 바이럴처럼 공유되기도 했죠.
Pirate Camp Phuket 부트캠프 훈련의 실제 효과
- 체력 및 근력 증진: 전통적인 무게 운동과 전신 유산소가 섞여 있어 기초 체력을 비약적으로 끌어올릴 수 있어요.
- 협동성과 유대감: 2인 1조 및 단체로 진행되는 과정 덕분에, 자연스럽게 서로를 돕고 끌어주는 리더십과 배려심이 자라죠.
- 멘탈 강화: 제한 시간 내 완주라는 압박 속에서 심리적 한계를 경험하고 깨뜨리는 멘탈 성장 효과도 있어요.
- 코어 강화: 모든 구간에서 체간 근육과 밸런스 유지가 필수라 코어가 압도적으로 강화된다는 찬사가 많았답니다.
당시 참가자들이 타이어를 끌며 함께 달리고, 땀에 젖어 활짝 웃는 모습은 Pirate Camp Phuket 부트캠프의 매력을 상징처럼 보여줬어요. 이 장면은 "여름 바닷가의 땀방울과 열정, 그리고 팀플레이의 소중함"을 느끼게 해줬다는 반응이 인상적이었답니다.
이번 무쇠소녀단2 9화의 Pirate Camp Phuket 부트캠프 훈련은 단순한 예능 그 이상의 이야기로, 체력과 근력, 멘탈과 팀워크까지 성장하는 소중한 시간임을 보여줬어요. 뭉클함과 재미, 성취감이 남는 멋진 장면이었어요.
무쇠소녀단이 참가한 해적캠프 Pirate Camp Phuket에 대한 더 자세한 정보는 아래 포스트를 참고하세요!
2025.09.06 - [무쇠소녀단 시즌2] - 무쇠소녀단2 9화 푸껫 훈련 Pirate Camp Phuket 해적 캠프는 어디?
무쇠소녀단2 9화 푸껫 훈련 Pirate Camp Phuket 해적 캠프는 어디?
푸껫 에피소드에서 멤버들이 한여름 뜨거운 모래해변 위에서 땀을 쏟는 모습이 공개됐어요. 바로 푸껫 찰롱 지역에 위치한 Pirate Camp Phuket에서 현지 트레이너와 함께 한 특별한 트레이닝 시간이
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