이번 ‘무쇠소녀단2’ 4화에서는 예능 속에서도 운동의 즐거움을 듬뿍 느낄 수 있는 신선한 장면들이 가득했어요. 특히 복싱의 핵심 기술인 피벗과 셔플 스텝을 김지훈 트레이너에게 배우는 시간이 인상적이었죠. 그 중에서도 김지훈 코치가 직접 ‘피벗’ 동작을 일상생활에 빗대어 상황극으로 보여주는 모습에서는 멤버들과 시청자 모두가 크게 웃었던 명장면이 탄생했습니다.
오늘은 복싱에서 꼭 알아야 할 피벗과 셔플 스텝이 어떤 기술인지, 또 4화에서의 현장 분위기가 어땠는지 쉽고 재미있게 정리해드릴게요.
복싱의 기술, 피벗과 셔플 스텝은 무엇일까?
먼저, 4화의 주요 장면 속에서 핵심적으로 다뤄진 피벗(pivot)과 셔플(shuffle) 스텝의 기본 원리에 대해 간단히 알아볼게요.
피벗이란 무엇일까요?
피벗은 복싱에서 ‘축을 중심으로 방향을 바꾼다’는 뜻을 가진 핵심 움직임이에요. 한쪽 발을 중심축으로 고정하고 나머지 발로 몸을 돌려서 상대방의 공격을 피하거나 새로운 공격 각도를 만들 때 사용하죠. 예를 들어, 상대가 정면에서 공격해올 때 한순간에 몸 방향을 돌려 상대의 측면이나 뒤로 이동할 수 있어요.
셔플 스텝은 이동의 기술!
셔플 스텝은 말 그대로 발을 미끄러지듯 빠르게 옮기는 이동 기술이에요. 두 발이 바닥에서 크게 떨어지지 않은 채 ‘슈욱’ 앞으로 가거나 뒤로 빠질 때, 혹은 좌우로 움직일 때 부드럽게 활용한답니다. 상대방의 공격 거리를 조절하거나 공격 후 빠르게 거리를 벌릴 때 주로 써요.
이 두 가지 기본 스텝만 매끄럽게 익혀도 복싱에서 훨씬 민첩해질 수 있답니다. 4화에서는 김지훈 트레이너가 멤버들에게 이 동작들을 직접 시범 보이며 꼼꼼하게 가르쳐 주는 장면이 연출됐어요.
김지훈 코치, “나는 일상도 피벗!” 유쾌한 상황극의 명장면
이번 에피소드에서 가장 큰 웃음을 준 장면은 김지훈 코치가 ‘몸에 배인 피벗’ 이야기를 멤버들에게 능청스럽게 풀어 놓을 때였죠.
자신은 복싱을 오래 해서 그런지, 일상에서도 피벗이 습관이 돼버렸다며, 누군가 앞에서 다가오는 상황에는 자연스럽게 왼쪽 발을 축으로 피벗을 사용한다는 모습을 보여주기도 했어요.
사소한 일상 속에서도 자연스럽게 피벗 동작을 해보이는 김지훈 코치의 연기는 멤버들뿐만 아니라 현장을 웃음바다로 만들었어요.
멤버들도 하나둘씩 피벗을 하면서 상황극에 몰입, 서로 따라 하며 능청스럽게 상황극을 받아주고 재미있어하는 모습이 포착됐죠.
피벗을 익히면 얻게 되는 실전 효과
방송에서는 피벗과 셔플 스텝을 코믹하게 주고받는 장면이 많았지만, 실제 복싱 경기에서 피벗은 전략적으로 매우 중요한 동작이에요.
- 상대방의 공격을 수월하게 회피하면서 동시에 나만의 공격 기회를 노릴 수 있고,
- 코너에 몰렸을 때 빠르게 바깥으로 빠져나오는 데도 유리합니다.
- 단순한 운동 이상의 ‘순간 판단력’까지 기를 수 있어요.
김지훈 코치가 “평소 생활에서도 옆으로 피해 다닐 수 있다”고 농을 던진 것도, 이 피벗 동작이 우리 일상 움직임과도 꽤 닮아 있어서예요.
피벗, 셔플 스텝 운동 초보도 쉽게 따라할 수 있어요. (7번, 8번 루틴)
4화에서 배운 셔플 스텝은 스탠스를 유지한채, 이동하는 방향의 발을 먼저 옮기며 좌우앞뒤로 자연스럽게 이동해서 공격과 방어 모두 흐트러트리지 않으면서도 유연하게 흐름을 이어가는 발 동작이에요.
앞에서 배웠던 6가지 루틴에 이어 피벗이 7번, 셔플이 8번으로 추가되었는데요, 종류가 늘어나면서 어렵게 느껴질 수 있지만 조금씩 연습하면 신체 균형과 순발력 향상에도 아주 좋아요.
피벗 루틴은 "잽 잽 원 투 슥 빡 돌리고(피벗) 원 투", 셔플 루틴은 "잽 잽 원 투 돌리고 원 투 빠지고(셔플) 원 투" 입니다.
무쇠소녀단 멤버들처럼 함께 두런두런 웃으며 연습하면 금방 실력이 늡니다.
무쇠소녀단2, 4화의 재미와 유익함을 동시에!
이번 4화를 통해 무쇠소녀단이 복싱의 새로운 기술을 익혀 가는 즐거움과 함께 ‘운동도 이렇게 재밌을 수 있다’는 메시지를 제대로 보여줬어요.
피벗, 셔플 같은 기술이 일상이 되는 그 순간, 운동이 어려워 보이는 이들에게도 한결 친근하게 다가갈 수 있다는 걸 무쇠소녀단 멤버들이 직접 증명했죠.
가벼운 잡담부터 실전 연습까지, 무쇠소녀단2만의 유쾌한 에너지는 앞으로도 계속될 예정입니다. 복싱의 새로운 스텝이 궁금하다면 꼭 이번 에피소드를 챙겨보세요!
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